断捨離は最も優れたストレス解消法だった!

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皆さんのストレス解消法はなんですか?

そのストレス解消法が、さらなるストレスを発生させているかもしれませんよ?

私は以前、不眠症になってしまうくらいストレスに悩まされていました。

様々なストレス解消法をやってみましたが、どれも効果は一時的なもので、根本的な解決はできませんでした。

今回は持続力のある最強のストレス解消法を紹介します。

 

私がやっていたストレス解消法と問題点

毎日のストレスや疲れで、スポーツなどをやる余裕がなかった私がやっていたストレス解消法は以下の3つです。

 

①食事②買い物③ネットサーフィン

 

それでは、それぞれの問題点を説明します。

 

①食事(外食やジャンクフード)の問題点

 お金がかかる。偏食になり太る。栄養不足になり体調が崩れる。

②買い物の問題点

 お金がかかる。物が増えて部屋が狭くなる。

③ネットサーフィンの問題点

 時間の浪費。就寝前に行うと寝付きが悪くなる。 

 

上記の3つに共通するのは、ストレス発散の効果が一時的なものであり、持続性が無いということです。

さらに、その行動の副作用として、ストレスを溜めてしまうことです。

 

「お金を浪費してしまった・・・。」

「全く貯金が貯まらない・・・。」

「体が太ってしまった・・・。」

「体調が悪い・・・。」

「時間を無駄に使ってしまった・・・・。」

「また夜更かししてしまった・・・。」

 

というように、最終的に罪悪感や不安感からストレスを抱えることになるのです。

上記のような、その場しのぎの対処療法ではなく、根本的な解決策をとるべきなのです。

 

ストレスの根本的な原因

ストレスには様々なものがありますが、大きく2つに分けることができます。

・自分でコントロールするのが難しいもの(突発的なアクシデントや自然環境など)

・自分でコントロールできるもの

この2つです。

 

「自分でコントロールできるもの」に該当するストレスの根源は、物の多さにあります。

 

私たちは日常生活をするうえで、あまり自覚はありませんが、

人間の脳は目に入ったものが何なのか自動的に認識するようになっています。

そして認識した情報に対して何かしらの判断を下しています。

 

例えば、資格を取ろうとして買った教科書が目に入ったとします。

まず、これは本だと認識します。

次に何の本なのか判断するため、タイトルの文字を解読します。

解読の結果、資格の本だとわかる。

必要な本なのか記憶をさかのぼり調べます。

資格を取りたくて買ったけど、一度も使っていないことを思い出す。

資格取得を諦めるかどうか考える。

諦めたくないので、とりあえず所持しておこう。

問題の先送りをするという判断を下す。

 

というようなことを脳内で一瞬の間に情報処理しています。

この認識して判断を下すことに脳はエネルギーを使います。

 

物が多いと脳のエネルギー消費量が増え、エネルギー不足の状態で稼働し続けることになります。

すると脳が誤作動を起こすようになります。

物を落としたり、勘違いなどのミスが多くなります。

感情のコントロールも難しくなり、イライラしやすくなります。

ここまで来ると疲労という自覚症状も出てきていると思います。

やる気や集中力も続きません。

その結果、やること、なすことが中途半端になり、問題の先送りをするようになるのです。

さらに最悪なのは、先送りにした問題は、常に私たちの集中力を削り取っていくことです。

ドラクエでいうところの毒に侵されているような状態です。

 

ちなみに繁華街で人混みの中を歩くと疲れるのも同じ理由です。

人に当たらないように歩く、スピード・距離感。危険な人物はいないか、素敵な異性はいないかなど、人混みの中を歩くだけで脳はかなりの情報処理をしているのです。

 

つまり、身の周りに物が多いと、何もしていなくても、疲労やストレスが溜まることになります。

 

何もしていないのに疲労やストレスを感じると、気持ちが暗くなっていきます。

そして、気持ちが暗くなるとネガティブ思考に陥り、行動力を落ちる。

行動しないから、現状が改善しない。

現状が改善しないから、さらにストレスが溜まる。

という悪循環に陥っているのです。

 

ストレスの原因を排除する方法は?

ずばりそれは断捨離です。

物が多いことで起こるストレスの悪循環を断ち切るには、断捨離しか方法はありません。

では、断捨離するとどうなるのか説明していきます。

 

①物が減ると部屋から感じる圧迫感が無くなります。

単純に断捨離をすると物が減ります。

ゴミ屋敷とモデルルームのように片付いた部屋、どちらがリラックスできるのか想像してみるとわかるでしょう。

 

②物が少なくなると、掃除がやりやすくなります。

そうすると、自然と掃除をする頻度が上がります。

もちろんキレイな部屋のほうがリラックスできますよね。

 

私の場合、断捨離前は1か月に1度掃除するかどうかという感じだったのですが、断捨離後は少なくとも1週間に1度は掃除をするようになりました。

掃除ができないのは性格の問題ではありません。

掃除しにくい環境が原因です。

 

③物が少ないので、探し物をすることがなくなります。

探しているものが見つからないと、すごくイライラしませんか?

断捨離をすると、そんなイライラを経験することが無くなります。

 

①②③により、

広くて、キレイに片付いた清潔な部屋で、

欲しいものがすぐに見つかる生活を手に入れることができます。

これが思った以上に最高の気分になれますよ。

 

精神的にも余裕が出てきます。

この精神的余裕から、行動力がアップします。

すると、先送りにしていた問題に取り組むことができるようになり、

心配事や不安がなくなり、さらにストレスが減っていくという良い循環が始まります。

 

最後に

いかがでしたか?

今回は「持続力のあるストレス解消法」を紹介しました。

ぜひ参考にしてください。

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