皆さん風邪引いていませんか？
以前の私は、１年に４・５回くらい風邪を引くような病弱な人間でした。
ところが、いまでは風邪をほとんど引かなくなりました。
また、風邪を引いたとしても、１日ゆっくり休めば、すぐに治るようになりました。
今回は、あまり知られていない免疫力を上げる意外な方法を紹介します。
風邪を引く原因
それは免疫力が低下している状態で、ウィルスに感染するからです。
免疫力があれば、ウィルスをやっつけるので、感染しても発症しません。
免疫力が低下する原因
まず、免疫力を下げると言われているものを一覧にしてみます。
- ストレス
- 睡眠不足
- 疲労
- 運動不足
- １日中座りっぱなし
- 体温が下がることを行う（冷たいものを食べたり、飲んだりする）
- 栄養不足
- 満腹まで食べる
- 酒
- タバコ
- 空気の汚れ（カビやほこり）
- 人混みに行く
様々な原因をかきましたが、
免疫力に最も影響を及ぼすのは、下記の２つです。
- ストレス
- 睡眠不足
この２つはとてもやっかいなもので、どちらか１つでも発生すると連鎖反応を起こして、アッという間に、悪循環を作りだします。
例えば、
ストレスで眠りの質が落ちる。
↓
睡眠不足になる。
↓
睡眠不足の状態で活動するのでストレスが溜まりやすくなる。
↓
ストレスが溜まった結果、眠りが浅くなる。
という感じで、ストレスと睡眠不足の度合がどんどん大きくなっていくのです。
そして、大きくなったストレスと睡眠不足は、さらなる悪い事態を招きます。
それでは、どのような事態を招くのか説明していきましょう。
まず、十分な睡眠を取れていないので、疲れが取れない。
疲れているので、運動ができなくなる。
運動しなくなるので、筋肉が減る。
筋肉が減ると、ちょっとした運動でもすぐに疲れようになる。
また、筋肉が減ったことで、新陳代謝が落ち、太る。
太ると運動がしんどくなるので、さらに運動しなくなる。
筋肉には体温を維持する働きがあるが、筋肉の量が少なくなることで、体温の維持が難しくなる。
また、睡眠不足の状態だと、空腹感が増すというデータがあります。
つまり、食べても食べても、すぐにお腹がすいていると感じる状態になります。
そして、一時的な疲労回復とストレス発散をかねて、酒・タバコ・お菓子やジュースをたくさん摂取してしまうのです。
当然のことながら、太る。どんどん太っていきます。
お菓子やジュースを摂取したために、きちんとした食事を食べる量が減ります。
そして、太っているにも関わらず、栄養不足になるのです。
といった具合です。
つまり、ストレスと睡眠不足が原因で、下記の免疫力を下げる要因が発生するのです。
・疲労
・運動不足
・１日中座りっぱなし
・体温が下がることを行う（冷たいものを食べたり、飲んだりする）
・栄養不足
・満腹まで食べる
・酒
・タバコ
ストレスと睡眠不足の怖さをわかっていただけたでしょうか？
諸悪の根源は、ストレスと睡眠不足なのです。
免疫力を上げる方法
ずばり、その方法は断捨離です。
断捨離をすると、ストレスが減ります。
ストレスが減ったことで、寝付きが良くなり、十分な睡眠を取ることができるようになります。
諸悪の根源であるストレスと睡眠不足という問題が解決されることで、それによって引き起こされていた様々な免疫力を下げる要因が一斉に消えていくのです。
また、物欲が減るので、人混みのある繁華街などに行く機会が減ります。
それによって、ウィルスに感染する機会が減ることになります。
あと、断捨離すると部屋がキレイになるので、部屋の空気もキレイになります。
これらの相乗効果によって、風邪を引かなくなります。
最後に
いかがでしたか？
今回は「免疫力を上げる意外な方法」を紹介しました。
これは本当に効果抜群なので、ぜひ皆さんも試してみてください。
ストレスや睡眠については下記の記事で詳しく書いてあるので、読んでみてください。
