僕は１０か月間で７㎏のダイエットに成功しました。リバウンドもしていません。
今回は僕がダイエットをするにあたり、最も重視したことについて紹介します。
効果よりも継続性を重視する
「継続は力なり」まさにこの言葉通りです。
どんなことも続けなければ、結果は出せません。
効果や効率さえ良いのであければ、「効果は力なり」もしくは「効率は力なり」という言葉ができていたでしょう。
もっとも重要なことなので、もう一度言います。
成功の第一条件は続けることです。
続けることができなければ、世界一効果的な方法であったとしても結果を出すことはできないのです。
仮に、一時的に痩せることができたとしても、いずれリバウンドする運命にあります。
まずは習慣化させることに重点を置く
習慣化させるポイントはシンプルさです。
たくさんあるダイエット方法を断捨離して、やることを絞りましょうということです。
つまり、「たったこれだけ？これでは結果なんて出ないのでは？」と心配になるくらい簡単なことから始めるのです。
複雑で難しいことは続けることはできません。
残念なことに効率をあげようとすると、複雑で難しいことをしないといけないのです。
なので、習慣化するまでの間は、焦る気持ちをグッと抑えて、シンプルさ、継続性を第一優先で考えましょう。
習慣化したら徐々に効果や効率を考える
注意していただきたいのは、やり方を変えるときも、継続性を第一に考えることです。
いきなり、あれもこれも追加でやろうとすると挫折する原因になります。
様子を見て、徐々にやることを増やしていきましょう。
「急がば回れ」です。
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